4 وجبات خفيفة صحية للحامل

4 وجبات خفيفة صحية للحامل

موسوعة التعليم الناجح :-

كثير من النساء تعاني من كثرة الإحساس بالجوع في فترة الحمل وتميل بكثرة إلى رغبتها الشديدة في تناول السكريات ، فتلجأ الكثير من النساء لتناول كميات كبيرة من السكريات والحلويات مما يؤدي إلى زيادة وزنها بشكل مفرط ويجعلها معرضة للإصابة بسكري الحمل ، ولتجنب هذه المشاكل قامت المجلة المعنية بشؤون الأسرة مجلة "يونجه فاميليه" الألمانية، بتحديد بعض الأطعمة الصحية التي يجب تناولها أثناء فترة الحمل عند الرغبة الشديدة لتناول السكريات ، وذك للتقليل من مشاكل الوزن والأمراض التي تصيب المرأة أثناء فترة الحمل ، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

شرائح التفاح مع موس الفول السوداني ويفضل أن يكون موس الفول السوداني نقي وخالي من السكر وزيت النخيل أو الاضافات الأخرى ، ويتم تحضيره عن طريق تقطيع التفاح إلى شرائح صغيرة وإضافة عليها ملعقة أو اثنتين من موس الفول السوداني .

الأفوكادو مع جبنة قريش وذلك لاحتواء هذا الطبق على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، فهو يحتوي على العديد من البروتينات والأحماض الدهنية عالية القيمة الغذائية والتي تشعر المرأة بالشبع.

أصابع الجزر مع الحمص ، وذلك لاحتواء هذا الطبق على العديد من الألياف الغذائية والبروتينات التي يحتاجها الجسم وتشعره بالشبع دون إجهاد المعدة ، ويتم تحضير الطبق من خلال غمس أصابع الجزر مع ملعقتي من سلطة الحمص.



الزبادي اليوناني مع الفواكه ، ويمكن تناول هذه الوجبة في أي وقت تريدينه ، لأنه خفيف على المعدة ويمكن تناوله ليلا ، لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها على مدار الليل ، كما أنها غنية بالبروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، كما أنها قليلة السعرات الحرارية.