أسباب الشعور بالدوار خلال ممارسة الرياضة

أسباب الشعور بالدوار خلال ممارسة الرياضة

موسوعة التعليم الناجح :-

هناك اسباب كثيرة قد تؤدي الى الدوار عند ممارسة الرياضة ولكن يوجد 3اسباب رئيسة تؤدي الى الدوار عند ممارسة الرياضة وهي تتمثل بانخفاض السكر في الدم او انخفاض ضغط الدم او زيادة الحموضة بالجسم.

ومن اجل المحافظة على الجسم من انخفاض السكر في الدم عند ممارسة الرياضة يجب الحرص على تناول الاطعمة على انواع بطيئة من السكر مع نوع من الدهون قبل ساعتين من ممارسة الرياضة . الخبز الأسمر مع زبدة الفستق او التوست المحمص مع الأفوكادو او الباستا السمراء مع الجبنة هي خيارات صحية يمكن تناولها قبل ممارسة الرياضة لتفادي انخفاض السكر في الدم والوقاية من الدوار

ومن أجل الابتعاد عن انخفاض ضغط الدم، يجب شرب ما يكفي من السوائل قبل وخلال ممارسة الرياضة. ابقي معك زجاجة مياه وقومي بشرب القليل منها كل ١٠ دقائق. كما انه يجب القيام بالتحمية قبل ممارسة الرياضة والتبريد بعد ممارسة الرياضة لتعديل ضغط الدم بالجسم.

أما في حال كنت تعانين من الدوار بسبب ارتفاع الحموضة بالجسم، كل ما تحتاجينه هو الاستمرار بممارسة الرياضة لأن الشعور بالدوار سوف يختفي تلقائياً.



وفي حال كان الدوار خلال ممارسة الرياضة شديد جداً، عليك التوقف فوراً عن ممارسة الرياضة والقيام بالتمدد مع ضرورة رفع القدمين الى الأعلى. وبعد الشعور بالقليل من الراحة، يجب عليك استشارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة.