كيف يؤثر طعام السحور على الجوع والعطش خلال الصيام
كيف يؤثر طعام السحور على الجوع والعطش خلال الصيام
كثير من الناس يعانون من الصيام بسبب درجات الحرارة العالية ، وطول ساعات الصيام ، فكل هذه الأمور تزيد من صعوبة الصيام ، لهذا يجب على الصائم الإكثار من شرب السوائل خلال فترة الإفطار وخاصة في وقت السحور، بحيث انها تعد الوجبة الرئيسية في فترة الصيام ، وذلك بسبب فائدتها الصحية بحيث أنها تمد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يحتاجه خلال النهار ، ولكن كثير من الناس يتناولون وجبات غير ملائمة في فترة السحور فتعود بالسوء على أصحابها بحيث تزيد من الشعور بالجوع والعطش .
ولتجنب الجوع يجب تأخير السحور لقبل الإمساك بوقت قليل ، كما يجب عليه تناول الأطعمة بطيئة الهضم كالبروتينات والبقوليات والألياف ، وذلك لأنها تبقى في الجسم لفترات طويلة ولا تسبب ارتفاع في سكر الدم .
ولكن العطش من الصعب التغلب عليه نظرا لدرجات الحرارة العالية والعمل تحت أشعة الشمس ولكن يجب الابتعاد عنها قدر الامكان ، لتجنب الشعور بالعطش وخاصة في فترة الظهيرة كما يجب الامتناع عن الموالح في فترة السحور لأنها تزيد من الشعور في العطش بسبب كمية الصوديوم العالية فيها كالأسماك المملحة والمكسرات والشبس وكذلك يجب التقليل من البهارات ، كما ينصح بشرب كميات كبيرة من المياه في فترة الإفطار وفترة السحور لتعويض ما يفقده الجسم من السوائل خلال فترة الصيام ، ويجب شربها بشكل مستمر وبكميات متفاوتة وتجنب شربها بكمية واحدة حتى لا يتم التخلص منها دفعة واحدة وبسرعة .
ويجب الابتعاد عن شرب الكافيين في فترة السحور لأنها تزيد من ادرار البول ، ويجب الإكثار من تناول الفواكه في فترة السحور كالبطيخ لكثرة احتوائها على السوائل والموز لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يقلل من الشعور بالعطش .
