أسباب الشخير وطرق علاجه
أسباب الشخير وطرق علاجه
كثير من الناس يعانون من الشخير أثناء النوم وخاصة الرجال فهو أكثر شيوعا بينهم مقارنة بالنساء ، ويسبب الشخير الكثير من المشاكل للشخص وخصوصا للمتزوجين فهو أحد أسباب تدهور الحياة الزوجية وقد يؤدي إلى نوم الزوجين في غرف منفصلة، وخاصة إذا كان الشخير بصوت مرتفع جدا .
صوت الشخير يحدث نتيجة اهتزاز الأنسجة الناعمة في الرأس والعنق خلال عملية التنفس أثناء النوم، التي تحدث بسبب دفع الهواء من خلالها ، فأثناء النوم تصبح ممرات الأنف ضيقة نتيجة استرخائها فتصدر هذه الاهتزازات اذا بلغ التضييق عتبة معينة ، وقد يصدر الصوت على شكل صفير .
ما هي أسباب الشخير؟
يحدث الشخير نتيجة زيادة الوزن وزيادة تراكم الدهون في منطقة الذقن فكلما زادت الدهون زاد التضييق على مجرى النفس اثناء النوم ، فيؤدي الى زيادة صوت الشخير ، ويحدث ايضا بسبب تسكير مجرى التنفس بالأنف نتيجة وجود لحمية زائدة بالأنف او نتيجة الاصابة بالجيوب الأنفية ، وكما يحدث بسبب كثرة التدخين وشرب الكحول والعقاقير المنومة.
كيف يتم التخلص من الشخير؟
يتم علاج الشخير من خلال علاج الأسباب المؤدية إلى انسداد الممرات التنفسية والامتناع عن بعض السلوكيات التي تؤدي له ومنها:
- تجنب التدخين وشرب الكحول لأنها تعمل على استرخاء العضلات وتضييق مجرى التنفس فتسبب الشخير ، وتجنب العقاقير المنومة لأن لها نفس التأثير .
- تجنب النوم على الظهر لأنه يعمل على تعزيز من انقباض ممرات التنفس ، ولذلك يجب التعلم النوم على الجانب.
- استخدام الشرائح الأنفية أثناء النوم لأنها تساعد على فتح مجرى التنفس خلال النوم خصوصا اذا كان الشخير من الأنف.
- التخلص من الوزن الزائد.
- اذا كنت مصابا بالزكام يجب تنظيف الأنف جيدا قبل النوم.