عادات تزيد آثار التقدم بالسن
عادات تزيد آثار التقدم بالسن
لكن السؤال ترى هل هناك عادات أخرى غير التدخين تؤدي لنفس تلك النتيجة؟ الجواب نعم، فهناك عدة تصرفات وعادات يقوم بها المرء وتسهم بشكل مباشر في تسريع عملية تقدمه بالسن، والمشكلة أنه، حسبما ذكر موقع "Life Hack"، أن معظم الناس يجهلون تأثير تلك العادات عليهم!!
ومن بعض العادات التي تسبب ظهور لأعراض الشيخوخة "الشيخوخة المبكرة" :
- التوتر والقلق: لا يستطيع الانسان تجنب القلق والتوتر نظرا للظروف والاحداث المحيطة به ولكن هناك من يستطيعون التحكم بهذه الاعراض وهناك من تجدهم يتوترون ويقلقون من اي شيء حتى ولو كان بسيط . ويؤثر التوتر على الناس من خلال افراز هرمون الكورتيزول والنورابينيفرين والأدرينالين فهذا يؤثر على الجسد فهو يؤدي لإضعاف المناعة ويرفع ضغط الدم للإنسان ويؤثر تأثير سلبي على النوم والمذاكرة، لذلك يجي التقليل من التوتر والقلق وتجنبه واشغال نفسه بالركض والمشي او ممارسة أي نشاط يلهيه عن التوتر.
- مشاعر الغضب والحقد: تؤثر مشاعر الغضب على جسم الانسان فهي تزيد من ظهور علامات الشيخوخة ،وذلك لأن الغضب والحقد يقللان من القدرة على النوم كما انها تعمل على رفع ضغط الدم وتزيد من افراز الهرمونات المسببة للتوتر ، لذلك فان الغضب والحقد يؤثر على الشخص نفسه أكثر من تأثيره على الشخص المقابل له او الذي يغضب عليه فلهذا تجب المسامحة حتى تشعر بالراحة والسعادة فهذا أكبر ثأر ممكن توجهه لمن أغضبك.
- الإكثار من "السكر": لقد بينت الدراسات أن السكريات تؤدي الى الشيخوخة المبكرة بالإضافة إلى السمنة ، وذلك لأن السكر يؤدي الى تلف الجلد لأنه يقوم بامتصاص الكولاجين والإليستين المتواجدين بشكل طبيعي في الجسم فهذا يؤدي الى ترهل الجلد ويجعله أكثر عرضة للتجاعيد . ولكن هذا لا يعني الابتعاد عن السكريات كليا ولكن يجب استهلاك ما يقارب 10% من السعرات الحرارية يجب ان تكون من السكريات
- عدم ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على اعاد النضارة والشباب للجسم الانسان فممارسه الرياضة كل يوم على الأقل نصف ساعه تساعد على مقاومة الالتهابات وتحسبن ضغط الدم وتحسين الذاكرة والقدرة على التركيز ويحافظ أيضا على الحفاظ على الوزن والحفاظ على كتلة العضلات وكثافة العظام .
