ما الأطعمة المهدئة للتوتر

ما الأطعمة المهدئة للتوتر

إذا كنت تعاني من التوتر الزائد بسبب موضوع ما أزعجك وأردت أن تقلل من درجة التوتر فأنصحك صديقي بمجموعة من الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على التخفيف من التوتر ومنها:


1- الكرفس: يساعد الكرفس على التقليل من حالة الاكتئاب ، فعليك أن تمضغ البعض منه عند شعورك بتزايد الأمور أمامك.


2- الشعير: يعتبر الشعير من الأغذية الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم ويحتوي أيضا على مجموعة فيتامين (ج )إذ يعد من أهم الأطعمة التي تساعد على التخفيف من التوتر وعلاج الإجهاد الشديد.


3- الشوفان: هو من الأطعمة الغنية بالبروتين وهو من المصادر الجيدة لمجموعة فيتامين (ب) ، كما أنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يعمل على تقوية الجهاز الهضمي أيضا ، كما يساعد على العلاج من حالات الإحباط.


4- الريحان: يعرف عن الريحان بأنه يساعد على تهدئة الأعصاب ويقاوم الأرق. الخس : له قدرة على تهدئة الأعصاب بشكل لطيف