لماذا يجب عليك الانتظام في مواعيد النوم؟
لماذا يجب عليك الانتظام في مواعيد النوم؟
#التعليم_الناجح
كثير من الامراض انتشرت في وقتنا الحالي ، وكثير من الناس يشعرون بالإجهاد والإرهاق يوميا دون معرفة السبب وراء ذلك ، كما أنهم يعانون من ارتفاع في ضغط الدم ومعدل السكر بالجسم دون سبب معين ، وقد تبين أن كل هذه الأعراض تحدث لدى الشخص بسبب اضطراب نومه بحيث أنه لا يحصل على قدر كافي من النوم كما أن النوم المتقطع يؤثر بشكل كبير على صحته .
وقد بينت الدراسات أنه يجب عل الأقل النوم لمدة 7 ساعات متواصلة ليلا للمحافظة على صحة الجسم .
وقد بينت الدراسات أن هناك علاقة بين اضطراب النوم وصحة الشخص بحيث أن بعض الأمراض تؤثر على طبيعية النوم بشكل كبير ، وقد تبين ذلك من خلال الدراسات التي أجريت على 1987 شخص والتي تبين من خلالها أن مرضى القلب والسكري شائعان بشكل كبير في الولايات المتحدة ، وهم من أهم الأسباب الرئيسية للوفاة في البلد ، وقد تم دراسة علاقة النوم بهذا المرض من خلال تتبع نومهم لفتره طويله ومعرفة التغيرات التي تحدث لطبيعة نومهم وعدد ساعات نومهم ، بحيث تمت الدراسة على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 54و93 سنة وتم إعطائهم جهاز يتتبع مواعيد نومهم بالدقيقة ، ويقوم الباحثين بمراقبة أصغر التغييرات عليهم ، بحيث أنهم يلاحظون أن هذا الشخص نام عصرا بينما هو اعتاد على النوم في ال9 مساء .
وقد تبين من خلال الجهاز أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة اعتادوا على البقاء في حالة يقظة ، بينما الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم يعانون من النوم لساعات أطول .
وقد تبين أن النوم بانتظام هو أفضل مقياس للتنبؤ بمخاطر الإصابة بأمراض القلب ، بحيث أن هناك ارتباط كبير بين انتظام النوم وصحة القلب وسلامته .
وقد تبين بأن الأشخاص الذين ينامون بشكل متقطع أكثر عرضة للإجهاد والاكتئاب من الأشخاص الذين اعتادوا على النوم المنتظم.
ولذلك فإن ساعات النوم وانتظامها تعد من اهم الأسباب لكشف العديد من الأمراض .
