ما هي أهمية الزنك لصحتك
ما هي أهمية الزنك لصحتك
كثير من الأطعمة غنية بالزنك كاللحوم (لحم وكبد الأبقار) والأسماك والفواكه والخضروات والجبن والبيض والمكسرات والشوفان .
وتعد المصادر الحيوانية أفضل من المصادر النباتية لسرعة امتصاصها بالجسم ، وكثير من الناس يجهل أهمية الزنك وذلك لأنها تعمل على تقوية جهاز المناعة وتساعد على التئام الجروح ، وتزيد من قوة الشعر وتزيد من جماليته وتساعد على إنتاج الحيوانات المنوية ، كما لها دور كبير في عملية الأيض ، وخاصة انقسام الخلايا ، وله فوائد عديدة أيضا بحيث أن معظم الهرمونات تعتمد عليه .
وقد بينت الدراسات بأن جسم الرجل يحتاج ما يعادل 10 ميليجرامات من الزنك ، وتحتاج المرأة ما يعادل 7 مليجرامات يوميا.
ويسبب نقص الزنك في جسم الإنسان العديد من المشاكل منها تساقط الشعر بشكل كبير وفقدان الشهية واضطرابات النمو والخصوبة وبطء عملية التئام الجروح.
