نصائح مفيدة للحفاظ على صحة العظام
نصائح مفيدة للحفاظ على صحة العظام
موسوعة التعليم الناجح
بينت الدراسات أن الناس اللذين يعانون من هشاشة العظام هم أكثر الناس عرضة للإصابة بكسور العظام مقارنة مع الأشخاص السليمين ، ولذلك يجب تقليل المشاكل التي قد تصيب العظام والتحسين منها باتباع نظام غذائي متوازن وصحي والابتعاد عن التدخين والكحول.
كما يجب ممارسة الرياضة بانتظام وتقوية العظام والعضلات ، كما من المهم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات كفيتامين د والكالسيوم ، كما يجب التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، لتساعد الأشعة فوق البنفسجية الجلد على تكوين فيتامين د.
كما يجب عمل فحوصات دورية للتقليل من حصول هشاشة العظام واخذ العلاج المخصص له في حال احتمالية الاصابة بهشاشة العظام.
