النوم: الحل الفعال لفقدان الوزن

النوم: الحل الفعال لفقدان الوزن

موسوعة التعليم الناجح :-

كثير من الناس يحاولون فقد الوزن وخاصة الفتيات ، والجميع يرغب بفقدان الدهون المتراكمة بشكل سريع وسهل ،وأول ما بتبادر لذهنهم أن ممارسة الرياضة القاسية واتباع حمية غذائية تعمل على فقدن الوزن بشكل كبير ، لكنهم لا يعلمون أن للنوم دور كبير في فقدان الوزن ، وقد بينت الدراسات التي اجريت بلندن من خلال فريق من الباحثين البريطانيين في "كينجز كولدج" أن للنوم أثر كبير على وزن الجسم ، وذلك من خلال أنهم قاموا بتقسيم المشاركين لمجموعتين ، المجموعة الأولى تنام لفترة قصيرة خلال الليل تتراوح مدتها ين 3ونص ساعة إلى 5ونص ساعة ، وجعل المجوعة الاخرى تنام لمدة 12 ساعة ، وبعدها قاموا بدراسة طريقة أكلهم ونوعيتها

وقد تبين في اليوم التالي بأن المجموعة التي نامت لفترة قصيرة يميلون للأطعمة الغير صحية والمليئة بالدهون والسكريات ، بينما المجموعة التي نامت لفترة طوية كان اختيارهم يميل للأطعمة الصحية .

وقد تبين بعد هذه الدراسات أن قلة النوم توثر على اثنين من الهرمونات (هورمون غريلين المحفز للشهية وهورمون ليبتين الخاص بالشبع) فبالتالي تؤثر على الية اختيار نوع الأطعمة .



ولذلك يعد النوم العنصر الثالث الذي يعمل بجانب التغذية والرياضة والذي يؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن.