أكلات تزيد الطول

أكلات تزيد الطول

موسوعة التعليم الناجح : -


يعد طول القامة من علامات الجمال و جزءاً من الجاذبية والأناقة،

لذلك يراقب الآباء مستوى الطول لدى أبنائهم ،والحرص بأن يكون ضمن الحدود الطبيعية.

بالطبع يختلف متوسط الطول الطبيعي للذكور عن الإناث، وللطول عوامل عديدة تؤثر عليه ومن أهمها العامل الجيني والوراثي.

ولكن يمكن متابعته والتحكم فيه في بعض الأحيان من خلال ممارسة تمارين رياضية وتناول أطعمة خاصة تزيد من هرمون الطول.



ومن هذه الأطعمة:

الحليب ومشتقاته

حيث يحتوي الحليب على عنصر الكالسيوم، وهو عنصر مهم لنمو العظام وتقويتها وزيادة طولها وحجمها.

ويحتوي على بروتينات مهمة لبناء الأنسجة والعضلات ،ولا ننسى احتوائه على فيتامين أ وب وه ود.



اللحوم:

هي مصدر أساسي للبروتينات أيضا، بأنواعها كافة سواء أكانت لحوم بيضاء أم حمراء .




الخضراوات والفواكه

لها دور كبير في زيادة طول الجسم، حيث تمد الجسم بأنواع كثيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والألياف الغذائية المهمة للغاية.

الحبوب والنشويات


هي مصدر رئيس لإنتاج الطاقة في الجسم، وهي أحد أكبر المصادر لفيتامين ب، والألياف الغذائية، والحديد، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، وبالتالي تناولها مهم جداً لمساعدة الجسم على عملية بناء العظام، وتسريع نموها، خصوصاً القمح، ، والشوفان، والذرة.



البيض

ينصح بتناول ما لا يقل عن ستة بيضات في الأسبوع في حال رغبتك في زيادة الطول، فهو مصدر مهم للغاية للكالسيوم والبروتينات ..