خمسة أغذية عليك تجنبها في رمضان

خمسة أغذية عليك تجنبها في رمضان

موسوعة التعليم الناجح :-


تكثر أصناف المأكولات في رمضان وتكثر أنواعها أيضا ، فيفضل الناس التنوع في الأطعمة للتعويض عن فترة الصيام ، ولكن لا يعلمون أن هناك بعض الأطعمة التي يجب أن يتجنبونها أو يقللوا منها قدر الإمكان في فترة الصيام ، وذلك حسب ما نصحت به اختصاصية التغذية العلاجية بمؤسسة حمد الطبية في قطر، سوسن رياض رزق.

ومن هذه الأطعمة ما يلي :

1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والبسيطة مثل الحلويات والمعجنات بحيث أنها تذوب بسرعة وتسبب الشعور في الشبع لمدة 3-4 ساعات فقط ، كما أنها قليلة العناصر الغذائية .

2- الأطعمة المالحة كالمكسرات المملحة والمخللات والتوابل بحيث أنها تزيد الشعور بالعطش نتيجة ارتفاع نسبة الصوديوم فيها .

3- الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية كالسمبوسك والزلابيا

4- الأطعمة التي فيها نسبة عالية من الزيوت والدهنيات كالمعجنات .

5- المشروبات المعالجة والتي فيها مواد حافظة والمشروبات الغازية.

6- كما يجب التقليل من كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين بنسبة عالية كالقهوة والشاي لآنها تزيد من إدرار البول فبالتالي تزيد من الشعور بالعطش.