ما هو مقدار الملح المناسب للطفل حسب عمره
ما هو مقدار الملح المناسب للطفل حسب عمره
للملح فوائد عديدة للجسم ، فهو يمد الجسم بالصوديوم الذي يحتاجه للقيام بالوظائف الحيوية داخل الجسم ، وهو يقوم بالمحافظة على توازن السوائل ، وتحسين وظائف القلب والعضلات ، ولكن يجب استعماله بكميات ضئيلة جدا ويجب عدم الإكثار منه ، لأن زيادته قد تسبب زيادة خطورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية حتى للأطفال ، وذلك لأن الملح يحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم وتبلغ 40% ونسبة من الكلوريد تساوي 60 % ولهذا اذا اعطيت كمية كبيرة من الملح إلى طعام الطفل قد تؤدي إلى حصول مشاكل صحية عنده.
وقد بينت الدراسات الحديثة التي قامت بها جمعية القلب الأمريكية بأن كمية الملح التي تناسب الأطفال تختلف من عمر لأخر بحيث أن الأطفال الذين تبلغ اعمارهم بين سنة -3 سنوات يحتاجوا 1000ملغ من الصوديوم والتي تعادل نصف ملعقة من الملح.
والأطفال من عمر 4-8 سنوات يحتاجون 1200ملغ من الملح والتي تعادل ثلاثة ارباع الملعقة ، والأطفال من عمر 9-18 سنة يحتاجوا 2000ملغ والتي تساوي تقريا ملعقة صغيرة من الملح.
وقد بينت الدراسات أنه اذا تم زيادة استخدام الملح عن الكمية المطلوبة قد تسبب حصول السمنة وارتفاع ضغط الدم وامراض الأوعية الدموية وأمراض القلب للأطفال.
ولهذا السبب يجب على الأهل مراعاة كمية الملح التي يتناولونها وخاصة أن هناك أطعمة غنية بالحديد كالبطاطا والأطعمة المجمدة والمخبوزات الجاهزة والوجبات السريعة مثل البيتزا ، ولهذا يجب التقليل من هذه الأطعمة والحرص على تناول الفواكه والخضروات الطبيعية والمجففة والمكسرات .
