نصائح وقائية من سرطان الثدي
نصائح وقائية من سرطان الثدي
موسوعة التعليم الناجح :-
نصائح وقائية من سرطان الثدي
إن كنت قلقة بشأن احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، فلابد أنك تتساءلين عن وجود أساليب أو خطوات تساعد على الوقاية منه. بالإمكان السيطرة على بعض العوامل التي تسبب هذا المرض أو التخفيف من تأثيرها عبر تعديل نظام الحياة، وذلك بحسب موقع "www.mayoclinic.org" الذي ذكر أن الدراسات قد وجدت أن تعديل نظام الحياة يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي حتى لدى من لديهن احتمالية عالية للإصابة به. وآتيا بعض النصائح التي يجب الالتزام بها:
- تجنبي التدخين، فهناك دلائل متراكمة تشير إلى وجود ارتباط بين التدخين واحتمالية الإصابة بسرطان الثدي، وخصوصا لدى من انقطع الحيض لديهن. فضلا عن ذلك، فتجنب التدخين يعد ضمن أهم ما يمكن تقديمه للصحة بشكل عام.
- سيطري على وزنك، فالوزن الزائد يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي. وخصوصا إن أصيبت المرأة بالسمنة بعد انقطاع الحيض.
- كوني نشيطة، فقد وجد أن النشاط الجسدي يساعد على الحفاظ على وزن صحي، ما يقي بدوره من الإصابة بسرطان الثدي.
- أرضِعي طبيعيا، فالرضاعة الطبيعية قد تلعب دورا في الوقاية من سرطان الثدي، وكلما ازدادت مدة الرضاعة الطبيعية تزداد معها الفائدة الوقائية لها.
- قللي من جرعة العلاج الهرموني ومدة استخدامه قدر الإمكان تحت إشراف الطبيبة، فالعلاج الهرموني لمدة تزيد على 3 إلى 5 أعوام يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي. وإن كنت تستخدمين العلاج الهرموني لأعراض انقطاع الحيض، فاسألي طبيبتك عن علاج بديل له. فقد تكونين قادرة على السيطرة على هذه الأعراض بدون الحاجة إلى الهرمونات أو الأدوية. أما إن رأيت أن فوائد استخدامه لمدة قصيرة تفوق مخاطره، فعندها قومي باستخدامه بأقل جرعة ممكنة تحت إشراف الطبيبة التي عليها متابعة المدة التي تقضيها في هذا العلاج.
- تجنبي التعرض للتلوث الإشعاعي والبيئي. فالتصوير الإشعاعي المعروف بالتصوير الطبقي، على سبيل المثال، يستخدم مقادير عالية من الأشعة. وعلى الرغم من أن هناك حاجة للمزيد من الدراسات، إلا أن بعض الأبحاث أشارت إلى وجود رابط بين سرطان الثدي والتعرض للأشعة. لذلك، ينصح بعدم التعرض لهذه الفحوصات إلا للضرورة.
ويذكر أن تناول الأطعمة الصحية يخفض أيضا من احتمالية الإصابة ببعض أشكال السرطان، منها سرطان الثدي، كما أنه يخفض من احتمالية الإصابة بأمراض أخرى، منها مرض السكري ومرض القلب والسكتة الدماغية. فعلى سبيل المثال، تركز حمية البحر المتوسط على الأغذية ذات المصادر النباتية، منها الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات، كما أن متّبعي هذه الحمية يختارون الدهون الصحية، منها زيت الزيتون بدلا من الزبدة، والسمك بدل اللحوم الحمراء. فضلا عن ذلك، فإن تناول الأطعمة الصحية يؤدي إلى الحفاظ على وزن صحي، الأمر الذي يقي بدوره من سرطان الثدي.
وأخيرا، إن لاحظت وجود أي تغير في الثدي، من ضمن ذلك ظهور كتلة أو حدوث اختلاف في الجلد، فعليك باستشارة طبيبتك.
