قلة النوم لها مخاطر صحية أكثر مما تتوقع

قلة النوم لها مخاطر صحية أكثر مما تتوقع

موسوعة التعليم الناجح :-

بسبب الأنشطة والممارسات اليومية التي يقوم بها الشخص أثناء اليوم من عمل ورياضة ودراسة وغيرها من الأمور الحياتية والاجتماعية ، التي تحتاج الكثير من الوقت أثناء اليوم مما تجعل الشخص غير قادر على إيجاد الوقت الكافي للنوم الذي يحتاجه ، وخصوصا أنه الأمر الوحيد الذي يسهل التضحية به خلال اليوم والتقليل من وقته ، ولكن لا يعلمون بأنه يعد من أكثر الأمور خطورة وضرر على صحة الإنسان إذا تم التقليل منه وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم خلال المساء ، فهو يؤثر بشكل سلبي على الشخص من حيث مظهره الخارجي ، وتفكيره وردود أفعاله وانفعالاته ، وتكثر الدراسات حول عدد الساعات اللازمة للحصول على القدر الكافي من النوم خلال المساء ، وكثير من الناس يعتقدون بأنه كلما كبر الشخص تقل حاجته للنوم ، كما تقل الساعات اللازمة التي تكفيه للحصول على قدر كافي من النوم ، ولكن بينت الدراسات أن الأشخاص اللذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 يجب الحصول على عدد ساعات من النوم لا تقل عن 7ساعات .

وقد بينت الدراسات بأن الأشخاص اللذين لا يحصلون على قدر كافي من النوم يصابون بأضرار شديدة وخطيرة تؤثر على صحتهم وحياتهم الاجتماعية بشكل سلبي ، ومن هذه الأضرار ما يلي:

1- يؤثر قلة النوم على الجهاز المناعي ، بحيث أنه قد تسبب قلة النوم للشخص عدة أمراض ومشاكل كالبدانة والأمراض الأوعية الدموية والسكري وبعض التجلطات الدموية ، وقد تسبب الاكتئاب .

2- تسبب قلة النوم أيضا ضعف في الذاكرة وخصوصا أن الذكريات تثبت في الذهن من خلال النوم العميق والحلم.

3- تقلل من قدرة الدماغ على تعلم المهارات والسلوكيات الجديدة بمقدار 40%.

4- تزيد من الشعور بالتوتر والاكتئاب والعصبية.

5- تقلل من القدرة على السيطرة على المشاعر ، وتزيد من احتمالية حدوث المشاكل والأخطاء أثناء ممارسة المهام بسبب قلة التركيز .

6- وقد تسبب قلة النوم الضرر على الرغبة الجنسية.

7- كما تسبب قلة النوم التأثير على ردود الأفعال وتقلل من قدرة العقل على الانتباه والتركيز.



8- وقد تسبب قلة النوم حصول الحوادث المرورية وقد تشكل خطر أكبر من شرب الكحول .