أسلوب الحياة الصحي يحمي قلبك

أسلوب الحياة الصحي يحمي قلبك

يزاد عدد الأشخاص اللذين يعانون من أمراض القلب بشكل هائل في السنوات الأخيرة وذلك بسبب سوء الحياة الصحية ، وسوء التغذية ، ولهذا يجب اتباع حمية غذائية وممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام وذلك حسب ما قاله طبيب القلب الألماني فليكس شرودر .

كما يجب الانتباه لنوعية الأكل والانتباه على أن يشمل الغذاء الخضار والفواكه وأن تكون على رأس القائمة خلال اليوم ، كما يجب الإكثار من تناول الاسماك وزيت الزيتون ، ولذلك يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط النظام المثالي للمحافظة على صحة وسلامة القلب ، وذلك لأنه يحد من الإصابة بمرض السكري والسمنة وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم .



كما يجب الانتباه إلى أهمية ممارسة الرياضة للمحافظة على صحة القلب بحيث يجب على الأقل المشي لمدة 20 دقيقة يوميا ، ويجب دمج الأنشطة الرياضية بالممارسات الحركية اليومية لتعزز النشاط وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب كاستخدام الدرج بدل من المصاعد ، والنزول قبل المحطة الرئيسية ببضع مترات وإكمال الطريق سيرا على الأقدام ، كما يجب الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية .