5 نصائح للتقليل من الخمول بعد الإفطار

5 نصائح للتقليل من الخمول بعد الإفطار

موسوعة التعليم الناجح -


بعد الإفطار يشعر الناس بالخمول والتعب ، فلا يستطيعون القيام بأي نشاط إنما الجلوس أو النوم فقط ، ولكن هذا الأمر يؤدي إلى زيادة الوزن ، والإرهاق الشديد ، ولكن يمكن التخلص من هذه الأمور والشعور بالطاقة والنشاط بعدة طرق وهي:

1- تجنب المأكولات والحلويات المقلية بعد الإفطار مباشرة واستبدالها بالفواكه والعصائر الطبيعية حتى لا ترهق الجهاز الهضمي والجسم.

2- الإكثار من المشروبات الساخنة والطبية كالينسون والبابونج بعد الإفطار، للتعويض عما فقده الجسم من سوائل أثناء النهار.

3- المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار أو بعد صلاة التراويح للقضاء على الخمول وتنشيط الجسم.

4- تناول وجبة خفيفة على الساعة العاشرة مساء والإكثار من شرب المياه ليلا.

5- تناول السحور الصحي والابتعاد عن الأطعمة المقلية وكثيرة الدسم حتى يبدأ النهار بصحة ونشاط أكثر.