أطعمة ترفع ضغط الدم

أطعمة ترفع ضغط الدم

أكثر مرض خطير على الإنسان في أيامنا هذه هو مرض ارتفاع ضغط الدم الشرياني وفي معظم الحالات إذا كان الارتفاع الصغير في مستويات ضغط الدم من الأمور الطبيعية وخاصة بعد تناول الأطعمة الجاهزة وغير الصحية أو عند المرور بأوقات عصيبة .
يحصل ضغط الدم المنخفض عندما لا يحصل جسم الإنسان على عناصر غذائية كافية و يسمى انخفاض ضغط الدم ، والمصنف 90/60 أو أقل .

هناك مجموعة من الأطعمة التي تزيد ضغط الدم وتجعله مرتفعاً ومن هذه الأطعمة التي ترفع ضغط الدم:

الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على كميات زائدة من الملح وخاصة ملح الصوديوم وذلك لزيادة مدة صلاحية هذه الأطعمة وتضيف كذلك مواد حافظة ومحسنة للنكهة لذلك ينصح الأطباء بتجنب تناول السلع المخللة والحساء المجفف ورقائق الشيبس والفول السوداني

الأطعمة الدهنية
إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون يؤدي إلى ارتفاع الضغط بعكس تناول الخضروات والفواكه التي تعمل على تقليل الضغط لاحتوائها على البوتاسيوم

الكحول
إن تناول الكحول يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

القهوة
إن تناول القهوة بشكل كبير يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم



2 . لعلاج انخفاض ضغط الدم

حبوب الإفطار المدعمة

من أهم الأسباب لانخفاض ضغط الدم هو فقر الدم وذلك لنقص B12 وحامض الفوليك التي تعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمكن الحصول على B12 من خلال الحبوب أو من خلال لحوم البقر والكبد ومن الأسماك واللبن الزبادي والسبانخ



الحساء المعلب

الحساء المعلب يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم التي ترفع ضغط الدم ولكن يجب استشارة الطبيب قبل زيادة كمية الملح التي تضيفها إلى الأطعمة من اجل زيادة ورفع ضغط الدم

الماء

الماء يعمل على زيادة نسبة الدم في الجسم وكذلك يعمل على منع الجفاف الذي هو احد أسباب انخفاض ضغط الدم لذلك يجب زيادة كمية ماء الشرب التي تشربها لرفع ضغط الدم