الجري يخفف من نزلة البرد البسيطة
الجري يخفف من نزلة البرد البسيطة
سمعنا كثيرا عن فوائد الجري ، وفي هذا الموضوع سنتطرق إلى أحد فوائده التي وربما كانت غائبة عن أذهاننا ألا وهي فائدة الجري في التخفيف من نزلات البرد أكد أحد علماء الرياضة الألمان أنه لا يمكن إعاقة ممارسة الجري للمحبين لها ولكن مصابين بنزلات برد خفيفة ، حيث أنهم يستطيعون ممارستها كالعادة ولكن المختلف هنا أنهم لا يجب أن يجهدوا أنفسهم وأجسادهم كثيرا وعليهم ممارسة الجري باعتدال وتوسط.
وتكون كيفية الجري للمصابين بنزلات البرد ، لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة ولكن بوتيرة هادئة ومن ثم يجب الذهاب والاستحمام والاسترخاء جيدا في حوض الاستحمام واستخدام الزيوت الطبية المختلفة كزيت الزيتون وزيت العرعر.
ويجب مراعاة ارتداء الملابس المريحة والتي تحمي من البرد ، ولا تنسى تغطية الرأس واليدين فهذا مهم تقريبا، ويجب اختيار أوقات مناسبة بحيث تكون الشمس في بكرتها ، حيث يسهم ذلك في زيادة وتقوية المناعة.
ولا بد من مراعاة الاختيار السليم للأطعمة والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه ويجب الابتعاد عن المشروبات الباردة وخاصة المشروبات الغازية الباردة .
وإذا كانت نزلة البرد المصاب بها قوية استرخي في فراشك واسترح قدر الإمكان حتى تزيد سرعة شفائك.
ولا تنسى أن تذهب للطبيب لأخذ العلاج المناسب لك.
