أهمية شرب الحليب بعد ممارسة الرياضة
أهمية شرب الحليب بعد ممارسة الرياضة
الرياضة مفيدة جدا للصحة، ويجب ممارستها على الأقل مرتين بالأسبوع.
عندما تنتهي من تمارين تشعر بأنك قد استهلكت طاقتك بالكامل، لهذا يتم ربط الرياضة بالتغذية فالرياضة لا تعد مفيدة إلا اذا تبعتها التغذية السليمة.
هنالك الكثير من مشروبات الطاقة والتي للأسف تظن بأنها مفيدة لك ولصحتك، بعض هذه المشروبات تحتوي على مواد ضارة وما أزلته برياضتك يعود إليك منها.
الأمر غير مكلف ،هو فقط موجود في ثلاجة منزلك فما هو هذا المشروب الذي يغني عن مشروبات الطاقة؟
الحليب، فلقد تم ثبت أن الحليب يعد أفضل مشروب يجب شربه بعد ممارسة الرياضة وذلك حسب ما قاله الخبراء.
وقد قامت أحد الخبراء بالطلب من طلابه المتطوعين من أحد الجامعات بممارسة الرياضة، وبعدها قدم لهم ثلاثة أنواع مختلفة من المشروبات وهي الحليب والماء والمشروبات الرياضية ، وقد استنتج أن الحليب بقي في أجسامهم لفترة أكثر من الماء أو المشروب الرياضي.
وذلك لأن الحليب يحتاج إلى فترة أطول حتى تمتصه الأمعاء وامتصاصه بشكل متقطع إلى الدورة الدموية ، وهذا يعمل على مساعدة الأجسام على الحفاظ على السوائل لفترات طويلة ، كما أن الحليب يحتوي على نسبة كبيرة من "الاكترولايت" مثل الصوديوم والبوتاسيوم،وتفقد هذه المواد أثناء التعرق بسبب ممارسة الرياضة.
