كيف أقوي عظامي دون شرب الحليب

كيف أقوي عظامي دون شرب الحليب

السبب الرئيسي لشربنا الحليب هو تقوية عظامنا ، ولكن بعضنا لا يحبه فماذا عليهم أن يتناولوا ليعوضوا فوائد الحليب؟
الحليب يحتوي على أحد أهم الأنواع الغذائية التي يجب أن يمتلكها الجسم ألا وهي الكالسيوم الذي يعد المكون الرئيس في العظام..

قام بعض الخبراء في بريطانيا بإجراء دراسات حول ما يمكننا تناوله حتى نعوض عن شرب الحليب المعروف بزيادة نسبة الكالسيوم داخل العظام مما يزيدها دعامة وقوة.
أظهرت الدراسة التي قاموا بها أن تناول كمية كافية من الفاكهة ؛ يعمل على تقوية العظام ويزيد من سماكتها.
وألغت هذه الدراسة المفهوم الشائع عند بعض الناس بأن الأحماض والأغذية التي تحتوي عليها تضعف العظام وتزيد من هشاشتها ، ولكن بعد إجراء هذه الدراسة ثبت علميا أن الأغذية وخاصة الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على الأحماض تزيد من قوة العظام.
واستخدموا لإجراء هذه الدراسة مجموعة من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 12-15 سنة، وذلك عن طريق جمع معلومات حولهم مثل الطول والوزن سن البلوغ التدخين وشرب الكحول بالإضافة إلى الوضع الاجتماعي...، وقاموا بقياس كثافة عظم الكعب لكل شخص، وتبين معهم أن الذين تناولوا كمية كبيرة من الفاكهة زادت قوة عظامهم ، وأما الذين لم يتناولوا الفاكهة بشكل كبير كانت عظامهم كما هي لأنهم في الطبيعة لا يتناولون نصف الكمية التي يجب أن يتناولوها .
وهكذا كانت هذه هي أولى الدراسات حول أهمية الفاكهة في تقوية العظام التي قامت بها أحد الخبيرات التي تدعى كلير من بريطانيا .
وبعد هذه الدراسة يجب الابتعاد عن غصب الأولاد وجعلهم يشربون الحليب الذي لا يحبونه لأن فوائد الحليب ظهرت في أحد الأغذية الطبيعية وهي الفاكهة اللذيذة والمتنوعة، التي يحبها الجميع ، وكما أن الفاكهة تعد رخيصة الثمن لذا يسهل على الجميع مهما كانت حالتهم الاجتماعية أن يشتروها وهكذا احتلت الفاكهة المركز الأول في تقوية عظام الجسم بعد أن كان من نصيب الحليب ومشتقاته .
لذا لا يجب أن يخلو أي منزل منها ...