وصفات لتنحيف الأرداف و الأفخاذ

وصفات لتنحيف الأرداف و الأفخاذ

كثير من النساء تعاني من مشكلة تراكم الدهون في الأفخاذ ، ولهذا يحاولن أن يبحثن عن طرق للتخلص منها عن طريق الأدوية أو الأعشاب ، ولهذا سنطلعكم في هذا الموضوع على أسباب تراكم الدهون و كيفية التخلص منها

أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:

1- الجلوس لفترة طويلة

2- الإكثار من تناول الدهنيات وقلة الحركة.

للتخلص من هذه الدهون المتراكمة يجب إتباع النصائح في التغذية الصحيحة وهي:

*عدم تناول وجبة الغداء أو العشاء والنوم بعدها مباشرة .

ممارسة الرياضة بشكل دوري بفترة لا تقل عن نصف ساعة، ومن هذه الرياضة :


*الدراجة الثابتة

*المشي

*تمارين الايروبكس

*السباحة

* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط فهي تساوي ساعة مشي .

تجنب تناول أي طعام أو شراب قبل و بعد التمارين مباشرة و لكن يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.

من أهم المأكولات التي تعمل على تنحيف الأرداف بشكل كبير هي عبارة عن مجموعة من الخطوات تمارس يوميا :

الخطوة الأولى :

سلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء, بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس ماء قبل كل وجبه .

الخطوة الثانية :

مقدار كوب من الماء

ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من القرفة المطحونة

ويتم إعداده مثل الشاي ويتم غليه وشربه قبل كل وجبه.

الخطوة الثالثة:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والإكثار من تناول هذه المكونات وتناولها قبل كل وجبه .

الطعام الذي يمنع تناوله :

يجب الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع.

وتجنب تناول الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لأنها من أكثر المأكولات التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف والأفخاذ .

من الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :

الطريقة الأولى :

ملعقتين قهوة مطحونة و يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين وأثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية مع اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .وعندها ستلاحظين طبقة من الزيت على المنطقة وهذا كله من الجسم وبعدها اغسلي المنطقة وستلاحظين النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقة الثانية :

باستخدام ملح خشن يكون مطحون أو شبه مطحون تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن وستلاحظين الفرق .