طرق لتدريب العقل على التذكر والتركيز والتفكير

موسوعة التعليم الناجح : -


طرق لتدريب العقل على التذكر والتركيز والتفكير



المعظم من الناس يهتم بجسمه كثيرا فيذهب إلى مراكز التدريب لتقوية عضلاته ويركب الدراجات ليزيد من اللياقة والنشاط وقدرة التحمل وهذا ضروري بالفعل ولكننا لا نعلم بأن العقل بحاجة أيضا إلى تدريب وتمرين وننسى أنه أهم الأعضاء المفكرة في الجسم وهو الذي يتحكم في الجسد ويتحكم في قدراته وأفكاره.


وفي هذا المقال سنتعلم كيف نمرن عقلنا وندربه على التعلم السريع وعلى التذكر بشكل أفضل بالأخص في المواقف الصعبة.


أولا: درب ذاكرتك ، ويكون ذلك عن طريق محاولة ترسيخ مواعيدك وخططك ومناقشاتك دون كتابتها ، وحاول أن تربطها بشيء معين لتتذكرها وناقشها مع الأشخاص المناسبين ، فباستخدامك هذه الطريقة تكون قد تدربت على تذكر الأشياء واحتفاظك بذاكرة قوية،لأن تمارين الذاكرة تساعد على تنشيط الدماغ من ناحية الاستقبال والتفكير والتذكر .


ثانيا: كرر ، وتكون عن طريق تكرارك للأمر سواء في عقلك أو في عملك أو بأي طريقة تريدها كررها أكثر من 6 مرات إذا استطعت ولكن بتركيز لأنه كلما كررت سيزيد التذكر لديك


ثالثا:أفعل أشياء جديدة ومتكررة قدر استطاعتك، فعندما تقوم بفعل الأشياء الجديدة فإن مخك يقوم بتوليد خلايا عصبية جديدة مما يساعد على التفكير أسرع وأفضل، مثل تعلم آلة موسيقية جديدة ومنها تتعلم لغة جديدة وهي لغة الموسيقى مما يعطي عقلك مهارة التفكير والتعبير عن نفسك بشكل أفضل وبالتالي محاربة أخطر الأمراض وأصعبها وهو مرض الزهايمر.


رابعا:درب عقلك ،وذلك باستخدام برنامج للتدريب، هنالك الكثير من البرامج المتخصصة في تدريب العقل وتمرينه حيث انتشرت هذه البرامج خاصة بعد ثورة الانترنت ومن الأمثلة على هذه البرامج Brain HQ وهو يساعد كثيرا على التفكير بشكل أسرع وتطوير الذاكرة .


خامسا: Move your body(حرك جسمك) ، وتعد هذه الخطوة من أهم خطوات تقوية العقل وتمرينه وتدريبه على التذكر بشكل أفضل لأنه كما قال المثل العقل السليم في الجسم السليم وأحد الطرق لكي يصبح الجسم سليما هي الرياضة والتمارين الجسدية المتنوعة.


سادسا:اقضي الوقت مع من تحب، قوي معرفتك بقضائك معظم وقتك مع من تحب ، وتحدث مع الآخرين وقم بإنشاء روابط قوية معهم وبالتالي تفكيرك سوف يتقوى وحالتك المزاجية سوف تتحسن.


سابعا: تناول ما هو مفيد، ويكون ذلك عن طريق تناولك للأطعمة الصحية مثل السمك والخضراوات والفواكه والدواجن واللحوم الخالية من الدهون وبالإضافة إليها فإن تناول الشوكولاتة التي تعمل على تحسين المزاج يقوي من القدرات العقلية لديك.


ثامنا:الكلمات المتقاطعة لا تزيد من التذكر، ينتشر بيننا مفهوم خاطئ بالنسبة للكلمات المتقاطعة على أنها تزيد من التذكر ولكن هذا غير صحيح وهذا ما أثبتته الدراسة الحديثة لها .