أطعمة مفيدة للذاكرة عند الاختبارات

أطعمة مفيدة للذاكرة عند الاختبارات 

نصاب بالحرج أحيانا عند نسياننا لأمر ما أو غرض معين،وقد يزداد الأمر سوءا مع الزمن في حال لم نتخذ الإجراءات الوقائية ونحاول حل هذه المشكلة.

النسيان يعود لأسباب كثيرة ، أهمها نقص في عناصر غذائية معينة، وبالتالي للوقاية من النسيان علينا تغذية أنفسنا جيدا

ومن الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة

الشوكولاتة الداكنة:

حيث تحتوي على كثير من مضادات الأكسدة التي تقاوم شيخوخة الدماغ.

البروكلي:

يمتاز بأنه مليء بحمض الفوليك، وهو هام جداً لنشاط المخ وبالتالي تنشيط الذاكرة.

إكليل الجبل

الأسماك :

كالسردين والتونة غنية بدهون الاوميجا 3 التي تقوى نشاط المخ.



التوت:

يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والتي تساعد على بقاء المخ نشط.

البصل الأحمر:

و فقد أثبت فعاليته عبر السنين.

مشروب الشاي الأخضر

الباذنجان

يحتوي هو الآخر على مضادات الاكسدة، وخاصة مادة "النياسين" والتي تساعد خلايا المخ على الاحتفاظ بالمعلومات.



المكسرات

المكسرات بجميع أنواعها لإحتوائها على كمية عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة .